Volver a la rutina post vacaciones: ¿cómo hacerlo sin estrés?
La llegada de marzo puede generar ansiedad y repercutir de diferentes maneras en el grupo familiar. Para enfrentar de la mejor forma esta etapa, la clave está en retomar actividades que aporten tranquilidad. Para volver a la rutina post vacaciones, ¿puede hacerse sin estrés?
Según Carla Mendoza Núñez, coordinadora de la Unidad Clínica del Centro de Psicología Aplicada (CEPA) de la Universidad de Talca, «dejar atrás las vacaciones y sus días de distracción y descanso puede generar estrés, angustia e incluso insomnio». Destacó que este es un proceso difícil, que necesita un periodo de adaptación, independiente si la persona es un adulto o un niño.
La mejor manera de enfrentar este proceso, según la psicóloga, es generando rutinas que aporten un estado de calma. «Se debe tener en cuenta que este proceso de adaptación no es igual para todas las personas. Por eso es importante que cada familia arme su propia rutina post vacaciones», agregó.
Mendoza Núñez subrayó la importancia de que al finalizar el día, la familia pueda reunirse en un espacio sin distractores y conversar sobre cómo les fue, qué experiencias tuvieron y las dificultades que afrontaron.
Sobre los aspectos positivos de retomar la rutina tras las vacaciones, indicó que «reencontrarse con compañeros y amigos cara a cara va a traer una mejor gestión en las emociones. También permitirá, sobre todo a los niños y adolescentes, practicar las habilidades sociales».
No solo retomar la rutina permite sobrellevar este proceso, también existen pequeñas estrategias que pueden ayudar, como las actividades de ocio, recreación y físicas. «Siempre es importante cuidar la salud mental personal y familiar», planteó la especialista.
El descanso es otro punto importante. «Dormir las horas necesarias, en horarios regulares, es súper importante», aclaró Mendoza Núñez. Para eso, recomendó no exponerse a pantallas una o dos horas antes de ir a dormir.
La práctica del yoga y las técnicas de respiración pueden ayudar en estos periodos, ya que aportan tranquilidad, bajando los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
